Gelukkiger worden met hygge + inspiratie voor hygge thuis

Gelukkiger worden met hygge + inspiratie voor hygge thuis,mamalifestyleblog, mamablog , mamablogger, blog voor ondernemende moeders, eigen bedrijf

Denemarken is het gelukkigste land ter wereld. Volgens Meik Wiking, CEO van het Happiness Research Institute in Kopenhagen, komt dit door hygge. Meik schreef er een boek over met de titel “Hygge, de Deense kunst van het leven”. In zijn boek omschrijft hij wat hygge is en hoe je zelf hygge kunt creëren thuis en in je leven.  Hoe je met hygge gelukkiger kunt worden. Ik heb het boek gelezen, lekker met een dekentje op de bank (typisch hygge). In deze blog vertel ik jou alles over wat Meik schrijft over het fenomeen hygge.

Denemarken: het gelukkigste land ter wereld

Ik begon deze blog met het statement dat Denemarken het gelukkigste land ter wereld is. Er zijn verschillende zaken die de Denen zo gelukkig maken. Ten eerste wonen ze in een verzorgingsstaat en is de gezondheidszorg gratis. Alleen al dit neemt onzekerheid, zorgen en stress weg uit de samenleving en schept vertrouwen bij de inwoners. Wanneer je veel geld moet betalen wanneer je bijvoorbeeld in het ziekenhuis belandt of wanneer je kwakkelt met een slechte gezondheid en je moet dure doktersrekeningen of medicijnen betalen, kan dit een hoop zorgen met zich meebrengen.

Goede secundaire arbeidsvoorwaarden

Daarnaast is het ook op werkgebied- en studiegebied heel goed geregeld in Denemarken. Universitaire studies zijn gratis en werknemers genieten van zeer goede secundaire arbeidsvoorwaarden. Ze krijgen vijf weken betaald verlof per jaar én ze hebben korte werkweken. In Denemarken gaan werknemers met kinderen meestal al om 16 uur naar huis, zodat ze tijd met hun kinderen kunnen doorbrengen. Mensen zonder kinderen werken tot 17 uur, op zich ook niet echt laat.  Hierdoor hebben Denen volop tijd voor hun gezin en genoeg vrijheid om met familie en vrienden af te spreken. Denen hebben dus een goede balans tussen werk en privé en hebben genoeg tijd om hun sociale relaties te onderhouden. Je kunt je vast voorstellen dat korte werkweken en hierdoor genoeg tijd hebben voor een sociaal leven gelukkiger maakt.

Hygge

De Denen gaan liever niet uit eten, maar spreken thuis af, omdat restaurants zo duur zijn in Denemarken. Ze brengen dus veel tijd binnenshuis door. Met name van oktober tot en met maart wanneer het ontzettend donker is. Gezelligheid binnenshuis creëren is dus erg belangrijk voor Denen en hier besteden ze dan ook veel geld en aandacht aan. Het Deense woord voor gezelligheid is hygge. Alhoewel deze twee woorden niet precies hetzelfde betekenen. Hygge omvat veel meer, het is echt een Deense leefwijze. De Denen gebruiken dan ook heel veel woorden met hygge: hyggelig, hyggeligt, hyggekrog en zo bestaat er een hele waslijst van woorden met hygge.

Hygge: verlichting in huis

Denen zijn in hun vrije tijd dus veel thuis en besteden veel aandacht aan de inrichting van hun huis. Een heel belangrijk aspect is verlichting in huis. De Denen kiezen voor lampen met een zo laag mogelijke lichttemperatuur die rustgevend licht geven. En Denen branden kaarsen, héél veel kaarsen. Ze branden deze niet alleen thuis in de woonkamer, maar ook op kantoor of op school. Ze branden geen geurkaarsen, omdat ze de voorkeur geven aan natuurlijke producten. Echt goed voor de lucht binnenshuis is een kaars niet. Een brandende kaars stoot namelijk meer roet uit dan sigaretten, koken of autoverkeer, maar daar maken de Denen zich niet druk om.

Hygge: samen zijn met familie en vrienden

Hygge staat voor knusheid, warmte en kameraadschap. Familie en vrienden staan centraal. Samen zijn met anderen, samen eten en ontspannen. Tradities en samen herinneringen maken. Dit hoeft niet in een grote vriendengroep, typisch hygge is vertoeven met een klein clubje van niet meer dan een hand vol vrienden waarmee je een hechte band hebt en een gevoel van saamhorigheid ervaart. Sociale relaties maken gelukkig en het is aangetoond dat wanneer je gelukkig bent, je meer open staat voor contact met anderen en dat je socialer bent. Belangrijk is dat je je geliefd, warm en veilig voelt, niet alleen bij hen, maar ook wanneer je alleen bent.

Hygge: alleen ontspannen

Even lekker op jezelf zijn is ook typisch hygge. Je terugtrekken met een boek op de bank, met lekkere kussens, een warm dekentje, de kaarsjes aan met op tafel een dampende kop thee. Je ziet de setting vast voor je. Nog hyggeliger wordt het wanneer het keihard regent en op en top hygge is natuurlijk de open haard aan. Maar hygge is ook lekker kneuterig zelf taart bakken of jam maken.

Hygge: leven in het moment

Bij hygge gaat het om leven in het moment. Genieten van eenvoudige dingen en vooral langzaam leven. Leg je telefoon eens een avond weg en speel samen een bordspel. Zo eenvoudig kan hygge zijn. Hygge hoeft helemaal niet duur te zijn. Alhoewel de Denen veel geld uitgeven om een hyggelige sfeer te creëren in hun huis.

Geluksmomenten creëren met hygge

Wanneer je je afvraagt wat hygge nu met geluk te maken heeft? Denemarken is immers het gelukkigste land en de Denen leven volgens hygge. Met hygge creëer je dagelijkse geluksmomenten. Het leven in het hier en nu en genieten van eenvoud, eten en van samenzijn met familie en vrienden. Hygge maakt gelukkig. Ik word er zelf ook heel blij van wanneer ik heel ontspannen een boek lees en me comfortabel voel met dat dekentje op de bank en thee en chocola binnen handbereik.

Dankbaar zijn maakt gelukkig

Hygge draait niet alleen om leven in het moment, genieten van voedsel en je sociale relaties. Het draait ook om nederig en dankbaar zijn. Dankbaar zijn maakt ook weer gelukkiger. Om bewuster bezig te zijn met dankbaarheid kun je een dankbaarheidsdagboek bijhouden.  Een onderzoek heeft aangetoond dat door het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek je alerter en enthousiaster wordt, je beter slaapt, minder symptomen van ziekte vertoont, je behulpzamer wordt, sneller herstelt van pijn en verwondingen en minder snel gestresst bent. Misschien een goed idee voor mij, want zelf sta ik eigenlijk nooit stil bij waar ik dankbaar voor ben, terwijl ik genoeg heb om dankbaar voor te zijn.

Hygge manifest:

  1. Sfeer: dim het licht
  2. Aanwezigheid: blijf in het nu en zet je telefoon uit
  3. Genieten: van koffie, chocolade, koek, taart etcetera. Iets “fouts” eten of drinken. Denen eten maar liefst meer dan 8 kilo snoep per persoon per jaar
  4. Gelijkheid: stel wij boven mij. Doe gezamenlijke activiteiten en laat elkaar uitpraten
  5. Dankbaarheid: besef dat je het goed hebt
  6. Harmonie: schel niet op, wees jezelf
  7. Comfort
  8. Wapenstilstand
  9. Kameraadschappelijkheid
  10. Schuilplaats: hier voel je je rustig en veilig
  11. Typisch hygge van het meest naar minst hyggelig:

    • Warme dranken: koffie (het meest favoriet onder Denen), thee, warme chocolademelk of glühwein
    • Kaarsen
    • Open haard
    • Kerstmis
    • Bordspel spelen
    • Muziek
    • Vakantie
    • Zoetigheid en taart
    • Koken
    • Boeken
    • Zondagen
    • Verjaardagen
    • Televisie
    • Stormachtig weer
    • Alcohol
    • Huisdieren
    • Feesten
    • Planten
    • Computerspelletjes
    • Sport
    • Facebook

    Deens kleden:

    • Zowel informeel als stijlvol (bijvoorbeeld t-shirt met colbert)
    • Sjaals
    • Zwarte kleding
    • Wollen truien/sweaters/vesten met daaronder zwarte leggings of skinny jeans. De trui moet het liefst zo groot mogelijk zijn.

    Hoe creëer je hygge in huis?

    • Een hyggekrog: een apart plekje of hoekje in je kamer waar je lekker kunt ontspannen met een boek of een kop thee. Een ideale plek hiervoor is een erker.
    • Een open haard of een houtkachel. De open haard of houtkachel is niet alleen op en top hyggelig, het is ook de plek waar we het liefst zitten.
    • Kaarsen.
    • Spullen van hout.
    • Natuur. Schapenvellen, blaadjes, noten
    • Boeken
    • Aardewerk. Theepot of vaas
    • Aaibaarheid (aaibare materialen in huis, zoals een rendierhuid, schapenvacht, hout, porselein)
    • Vintage (tweedehands spullen met een nostalgische waarde)
    • Dekens en kussens

    Hygge buitenshuis ervaren:

    • In een omgeving en met mensen met wie je compleet jezelf kunt zijn (informeel)
    • Een plek dichtbij de natuur
    • Eenvoud, rust en landelijkheid en in goed gezelschap zijn zijn hygge aanjagers
    • In het nu zijn, geniet op het moment zelf van de ervaring

    Hygge op kantoor:

    • Kaarsen
    • Taart
    • Zitbank plaatsen en bijvoorbeeld op de bank vergaderen in plaats van aan tafel

    Hygge activiteiten:

    • Januari: filmavond thuis
    • Februari: wintersport
    • Maart: onderzoek doen naar de bestemming voor de zomervakantie
    • April: wandeltocht
    • Mei: weekendje weg in een (landelijk) huisje
    • Juni: vlierbloesem oogsten en er limonade van maken
    • Juli: zomerpicknick
    • Augustus: sterrenkijken
    • September: paddenstoelen plukken (met een paddenstoelenexpert)
    • Oktober: kastanjes zoeken
    • November: samen met familie en vrienden soep maken
    • December: poffertjes eten en glühwein drinken

    10 betaalbare hygge activiteiten:

    • Bordspel spelen: sociale en langzame activiteit, je speelt het samen, maakt samen nieuwe herinneringen en het versterkt de banden.
    • Voorraadfeestje organiseren: vrienden uitnodigen, iedereen neemt ingrediënten mee om samen iets te maken voor in de voorraadkast, zoals zelfgemaakte jam.
    • Tv-avond: nodig je vrienden uit voor een wekelijkse tv-avond.
    • Begin een minibieb in je gedeelde trappenhuis of ergens anders in de buurt. Vul een klein kastje met boeken die je hebt gelezen. De inhoud verandert voortdurend doordat buren er een boek uitnemen en er een boek van zichzelf indoen.
    • Jeu de boules spelen samen met familie en vrienden. Jeu de boules is een ontspannend en langzaam spel.
    • Vuur stoken: samen om het vuur heenzitten geeft een gevoel van saamhorigheid, luisteren naar het geknisper van hout.
    • Een film kijken in een openluchtbioscoop.
    • Ruilpartijtje organiseren voor vrienden en familie. Iedereen brengt iets mee wat ze niet meer gebruiken, maar wat een ander misschien wel kan gebruiken.
    • Sleeën.
    • Spelen met kinderen. Meer dingen doen voor de lol in plaats van dingen doen die resultaat opleveren.

    Tips voor het hyggegevoel tijdens Kerst (een hyggelige Kerst):

    • Kerst vieren met familie en vrienden.
    • Deens eten. Check recepten voor Deense kerstmaaltijden op internet.
    • Kersrversiering vaak geërfd van ouders en grootouders, zoals elfen, kabouters, dierfiguren, de Kerstman, kleine kerststalletjes, hoorntjes en geweven harten van glanspapier.
    • Kaarsen zoals de adventskaars die gebrand wordt bijvoorbeeld tijdens het gezamenlijke avondeten.
    • Adventskalenders of cadeautjeskalenders.
    • Gelijkwaardigheid, geef geen te duur of te goedkoop cadeau.

    Hygge in de zomer

    • Lezen in de schaduw van een boom.
    • Genieten van lange avonden.
    • Fruit plukken in de boomgaard/pluktuin.
    • Barbecue organiseren voor vrienden en familie.
    • Begin een volkstuintje: tuinieren is meditatief en je hebt contact met medetuinders. Een volkstuintje brengt mensen samen en voedt de gemeenschapszin.
    • Picknick aan het water.
    • Fietsen met de bakfiets: van fietsen word je gelukkiger en het is natuurlijk gezond

    5 aspecten van hygge

    • De smaak van hygge: vertrouwd, zoet en geruststellend. Bijvoorbeeld thee met honing, taart met glazuur en stoofvlees met wijn.
    • Het geluid van hygge: geknapper en geknisper van hout, de afwezigheid van veel geluid waardoor je de zachtste geluiden kunt horen zoals regen of de wind.
    • De geur van hygge: de geur waarbij je volledig kunt ontspannen, misschien een geur uit je kindertijd, verschilt per persoon.
    • Hoe voelt hygge: oude, zelfgemaakte spullen voelen hyggeliger aan dan nieuwe spullen. Hoe kleiner hoe hyggeliger. Hout, aardewerk, wol, leer zijn typisch hygge.
    • Hygge zien: trage vlammen in open haard, gedimd, natuurlijk en langzaam licht.

    Zelf vind ik dit weekend echt super hyggelig. Het is koud, binnen staat de verwarming lekker aan, ik heb mijn kinderen om me heen, er zijn vandaag vriendjes en vriendinnetjes over de vloer, ik hoef de deur niet meer uit voor boodschappen en vannacht gaat het sneeuwen! Morgen ga ik genieten van de sneeuw, hoop ik een lekkere wandeling met mijn kinderen te maken (misschien wel te sleëen), daarna te genieten van een warme kop zelfgemaakte chocolademelk en een goed boek en ga ik de keuken in om oliebollen te bakken. Meer hygge kan haast niet en van het vooruitzicht alleen al kan ik genieten. Wanneer ervaar jij het meest de hygge sfeer? Laat het me weten bij de reacties.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *